Presente de Natal

                                              Penedo, Avenida Beira mar Vitória E.S.             
 
Semana boa, pude caminhar uma hora durante 3 dias mudando a rota para a avenida beira mar no centro de vitória. No primeiro dia fiquei bem cansado, porque dobrei os exercícios. Hoje, sexta feira já não cansei tanto. Pesagem pela manhã e o presente de natal 1,2 Kg a menos! VOU COMEMORAR COMENDO TUDO QUE PUDER NO NATAL!!! Brincadeirinha! Meu natal vai ser bem ligth. Afinal não quero despediçar mais esta conquista. Agora são 117.5 Kg. Perdi 7.6 kg desde que comecei a re-educação e os exercícios há 3 meses. É muita abobrina, repolho, tomate, etc mas tô no caminho certo. Atualizando:

1. Semana um perda 2 Kg 125 - 2 = 123
2. Semana dois perda 0 kg  123 - 0 = 123
3. Semana tres perda 0,7kg 123 - 0,7 = 122,3
4. Semana quatro perda 0,5Kg  122,3 - 0,5 = 121,8
5. Semana cinco perda 0,8 Kg 121,8 - 0,8 = 121,0
6. Semana seis perda 0Kg  121 - 0 = 121
7. Semana sete perda 0,6 kg 121- 0,6 = 120,4
8. semana oito perda 0,9 kg = 119.5
9. Semana nove perda 0 kg = 119,5
10. Semana dez perda 0.8 kg = 118.7
11. Semana onze perda 1,2 kg = 117.5

Agradeço o apoio de todos que se maifestaram. Feliz Natal e Próspero Ano Novo para todos!

um pequeno passo...

Mais uma semana se foi. Essa foi bem complicada! Desde quarta feira com uma crise de sinusite , em casa de molho. Só pude andar na segunda feira e na sexta. Praticamente sem exercícios físicos, a expectativa era de não emagrecer ou até engordar. Seguindo a reeducação normalmente. Pequeno excesso na quinta feira comendo mais pão do que deveria. Sexta-feira fui buscar minha filha na casa de um colega de escola, mas o "parabéns pra voce" não tinha saído. Esperamos o parabéns e enquanto isso me oferecem CERVEJA, várias vezes.Vários "não , obrigado!" são ditos e dois salgadinhos depois chega o "parabéns" e com ele o bolo e os brigadeiros. Comi um brigadeiro e uma fatia fina de bolo. Acompanhado de refri diet (MAS É CLARO QUE EU QUERIA TER BEBIDO CERVEJA NÉ!!!).
Engraçado, saí da festa sem a consciência pesada, mas achando que ia ficar no zero a zero por não ter feito exercícios. Pesagem no sábado e.... perdi 800 g. Mais uma pequena vitória para a coleção. Acho que vai ser assim, numa semana eu perco algum peso e na outra meu 'organismo' muito esperto não vai deixar. Espero que nessa semana tenha tempo para fazer os exercícios e possa perder mais peso. Atualizando agora são 118,7 kg. Rumo aos 90!!!

Basta um dia e podemos perder uma semana

Acordei confiante, na semana passada tinha perdido 900 g, e pensei, se não aumentar o tempo de exercício , vou ficar no zero a zero de novo. A chuva não ajudou, e só pude caminhar 3 dias. Caminhei rápido uma hora nestes tres dias. Porem, dois dias na semana eu não segui a dieta. Em um deles comi frango frito com batata e aipim. Cerca de 200 g de frango e 100g de aipim e batata. Na sexta, cometi o deslize de ficar mais de 4 horas sem comer e a noite comi dois churrasquinhos. Cheguei em casa cansado e fiquei com preguiça de fazer salada. Comi arroz cerca de 150 g. Pensei, isso tudo está dentro da mnha cota de deslizes da semana. Acho que não vai fazer diferença. Acordei no sábado 6:40, mas não dava pra caminhar pois estava chovendo. Fui para pesagem confiante...

Nada! não emagreci nem um grama! PUDMSDDFKSkdfnsOPariu!! Uma semana comendo isso!

Repare na quantidade de arroz com feijão e repare na quantidade de Salada! A porção de salada é 4 ou 6 vezes maior do que a de carboidratos!!
Não é possível!! Porém parece que é assim durante o emagrecimento. Não dá pra sustentar mais de 900 g por semana depois de 3 meses. E em algumas semanas o organismo reage a perda da semana anterior e não perdemos nada! Uma coisa eu aprendi, se quiser emagrecer, até poder fazer uma atividade física mais pesada do que uma caminhada de 1 hora não posso me descuidar nem um dia! Pensei que era difícil mas nem tanto! Mas eu chego lá Vocês vão me ver com 30 Kg a menos! Em novembro de 2012 eu vou estar com 90Kg!! Ainda estou com 119,5Kg em 11 de dezembro de 2011.

Mais uma semana

Hoje, sábado dia 3 de dezembro de 2011, acordei as 6:50 , desci para caminhar 30 minutos. Durante a caminhada fui relembrando do que fiz nesta esta última semana.  Caminhei estes 30 minutos na terça, quinta, sexta e sábado. Progressivamente fui aumentando o ritmo das passadas até sentir um leve desconforto. Segui todas as recomendações da re educação alimentar mas confesso que estava bem desanimado e até irritado durante a caminhada. Fui para a pesagem e tive uma boa surpresa! Quase um quilo na semana! Consegui perder 900g com a caminhada leve e deixei a barreira dos 120 para trás. O peso agora é 119,5 Kg. Falando assim parece uma idiotice, perdi 900 gramas, não peso 120 peso 119. Mas para mim é muito. Vou seguir com esse quase um kilo semanal e perderei meus 30Kg antes de dezembro de 2012. Até lá tenho que me acostumar com esta irritação. No pain no gain...