Passo a Passo

Sábado  passado não foi muito animador. Mesmo fazendo a re- educação alimentar combinada com uma caminhada leve de 20 minutos 3 vezes na semana (é o que um cara com 121 kilos pode fazer por enquanto sem se machucar, seguindo recomendações médicas) não emagreci sequer um grama. Subi na balança e ela proferiu a sentença, 121 kg! Era o mesmo peso da semana passada! Num primeiro momento isso me fez ficar chateado, devo confessar que perdi um pouco do meu entusiasmo naquele dia! Mas para minha sorte tive a oportunidade de conversar com uma pessoa que tinha perdido 24 kg. Ela me disse que isso tinha acontecido com ela várias vezes no processo de emagrecimento. O segredo era usar essa informação ao seu favor descobrindo porque não emagreceu. Na maioria dos casos, é porque cometeu algum deslize ou não fez a quantidade suficiente de exercício.A velocidade da perda de peso varia muito com a idade. O metabolismo de uma pessoa com 20 anos é muito mais acelerado do que de uma pessoa com 40.A pessoa mais velha tem mais dificuldade para perder peso. Acordei na segunda 21 de novembro de 2010 disposto a aumentar a intensidade e a duração da caminhada, pois ainda não dá para aumentar a frequência devido a questões de trabalho. Fiz 30 minutos de caminhada na terça, quinta,sexta e sãbado andando o mais rápido possível que podia. Segui o cardápio semanal e confesso que dei umas duas deslizadas na semana! Hoje dia 26 de novembro de 2011, pesei e consegui emagrecer 600 gramas! Esperava ter perdido 1Kg ou 1,5Kg. Mas é como eu te disse, não tenho mais 20 anos tenho 40. Conversando com médicos e especialistas, fiquei sabendo que é assim mesmo.Fazer a re educação alimentar da maneira que estou fazendo sem remédios é lento e vou perder entre 500g e 1Kg por semana.Mesmo assim considero uma vitória! Ainda não estou fazendo tudo o que o programa manda, vou revisar meu cardápio semanal, dar um jeito de aumentar o número de dias de exercício semanal e minha meta para proxima semana é de 1Kg. Continue me seguindo no Blog e veja se eu consegui atingir a minha meta! Estou hoje dia 26 de novembro de 2011 com 120,6 Kg Acompanhe a tabela abaixo com meu progresso:

1. Semana um perda 2 Kg 125 - 2 = 123
2. Semana dois perda 0 kg  123 - 0 = 123
3. Semana tres perda 0,7kg 123 - 0,7 = 122,3
4. Semana quatro perda 0,5Kg  122,3 - 0,5 = 121,8
5. Semana cinco perda 0,8 Kg 121,8 - 0,8 = 121,0
6. Semana seis perda 0Kg  121 - 0 = 121
7. Semana sete perda 0,6 kg 121- 0,6 = 120,4

Se tiverem dicas para me ajudar a acelerar a perda de peso durante a semana comentem no blog!

Um abraço

André Norbim

O exercício é fundamental.

Na primeira semana de re-educação , eu realmente não acreditava que poderia emagrecer. Tinha tentado fazer dietas várias vezes sem resultado, pois estava fazendo dieta de maneira errada. Comecei com a dieta e percebi que era fundamental que eu não ficasse muito tempo sem comer. Fui seguindo o programa e percebi que o fundamental era não ficar sem comer por mais de 3 horas. Era isso que estava fazendo com que eu não conseguisse seguir a dieta. Segui a dieta mas não fiz nenhum exercicio porque na primeira semana fiquei muito estressado, nervoso porque não podia comer as coisas que queria na quantidade que eu comia antes. Mesmo assim segui a dieta durante a semana e na sexta a noite fiquei muito desanimado , porque achei que aquilo tudo não ia adiantar nada!
Quando fui pesar , a surpresa!! PERDI 2KG em apenas uma semana! Ai eu vi que era possível e dependia de ter um pouco de força de vontade e de pedir ajuda quando necessário.

Primeiro Post

Meu Objetivo com esse blog é compartilhar meu dia a dia no processo de emagrecimento  e ajudar outras pessoas a emagrecerem também. Iniciei um processo de re-educação alimentar com ajuda do programa Vigilantes do Peso no mes de outubro de 2011 e gostaria de compartilhar meus pensamentos,angústias,desafios e superação durante esse caminho. Atualmente estou pesando 120 Kg ( perdi 5 Kg em um mes frequentando o programa) e tenho certeza que vou perder os 30 Kg que preciso de maneira saudável, mudando hábitos alimentares e iniciando um programa de exercícios. Meu objetivo é perder estes 30Kg em um ano e passar a praticar esportes.

Um abraço a todos!

André Norbim